Kebiasaan yang Dianggap Baik Ternyata Buruk untuk Tubuh

Saat ini ada banyak sekali orang yang mengubah pola hidupnya agar bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Mereka juga rela mengurangi atau bahkan mengganti makanan dan minuman yang dianggap tidak sehat. Tapi tahukah kamu kalau sebenarnya beberapa kebiasaan yang dianggap baik ternyata malah berdampak buruk untuk tubuh? Untuk mengetahui apa saja kebiasaan-kebiasaannya, yuk langsung aja kita ketahui:

1.     Minum Air Putih Terlalu Banyak

Minum air putih memang sangat baik untuk kesehatan asalkan dalam jumlah yang cukup. Tapi apa efeknya jika meminum air putih yang terlalu banyak? Penelitian membuktikan bahwa meminum air putih yang terlalu banyak akan berdampak negatif untuk tubuh, seperti:

• Masalah pada jantung dan ginjal

Minum air putih yang berlebihan bisa menimbulkan efek negatif untuk jantung dan juga ginjal. Karena jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, maka volume darah akan meningkat dan hal inilah yang membuat jantung harus bekerja lebih keras.

 

Gangguan pada ginjal juga akan terjadi karena darah menjadi encer, jadi ginjal tidak bisa menyaring zat-zat pada tubuh yang sebenarnya tidak terpakai lagi. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebih, meningkatnya intensitas buang air kecil dan mual.

• Pembengkakan sel tubuh dan sakit kepala

Selanjutnya adalah bisa mengakibatkan pembengkakan pada sel-sel tubuh. Darah yang terlalu encer akibat meminum air putih terlalu banyak, jadinya kadar elektrolit pada darah juga lebih rendah dibandingkan dengan di dalam sel. Untuk mengembalikan keseimbangannya itu, air akan mengisi sel-sel yang ada pada tubuh, hal inilah yang akan menyebabkan pembengkakan. Jika ini terjadi maka masalah serius akan dialami seperti mual, kejang dan meningkatkan risiko terkena hidrosefalus.

• Sakit kepala dan berbagai penyakit lainnya

Sakit kepala secara tiba-tiba juga akan dialami oleh seseorang yang terlalu banyak mengonsumsi air putih. Ini terjadi akibat rendahnya kadar sodium di dalam darah sehingga mengakibatkan sel membengkak. Kondisi ini bisa membuat ukuran otak menjadi lebih besar, sehingga saat otak tersentuh maka terasa sakit dan nyeri di kepala.

 

Selain itu juga berdampak pada gangguan kesehatan lainnya seperti kram otot, iritasi perut dan intensitas buang air kecil yang berlebih. Maka dari itu sebaiknya minumlah air putih yang cukup setidaknya 2 liter setiap hari.

2.      Konsumsi Sayur Berlebih

Sayur memang sangat sehat untuk tubuh, sejak dulu kita berpikir bahwa dengan banyak mengonsumsi sayur maka tubuh juga akan lebih sehat karena terdapat kandungan serat dan zat besi agar membuat tubuh lebih fit dan mencegah berbagai penyakit berbahaya lainnya. Tapi dibalik manfaatnya untuk tubuh, jika mengonsumsi sayur secara berlebih akan membuat perut sakit, misalnya saja gangguan pencernaan dan sendawa yang berlebihan.

 

Tubuh kita membutuhkan serat setidaknya 25 gram dalam sehari atau setara dengan empat gelas sayuran. Jika kamu mengonsumsinya lebih dari itu maka tubuh kamu sudah bisa dipastikan kelebihan serat. Selain itu ada beberapa dampak negatif lainnya seperti nutrisi sayuran yang tidak bisa diserap oleh tubuh, kulit menjadi berwarna oranye dan kamu akan terasa terus kenyang sehingga kurang nutrisi lainnya.

3.      Olahraga Malam

Kesibukan yang cukup padat membuat orang-orang tidak sempat berolahraga pada pagi hari. Maka dari itu mereka memilih alternatif lain seperti berolahraga di malam hari. Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, tapi jika olahraga malam dilakukan terlalu sering juga berdampak negatif untuk tubuh. Ini dia dampak negatifnya:

• Berkurangnya daya tahan tubuh

Setelah seharian beraktivitas maka tubuh seharusnya istirahat, dengan olahraga malam hari maka akan membuat tubuh kehilangan begitu banyak energi. Hal inilah yang bisa membuat daya tahan tubuh berkurang.

• Gampang sesak napas

Pada malam hari kadar oksigen memang lebih sedikit, padahal untuk berolahraga membutuhkan kadar oksigen yang banyak agar aliran darah ke jantung lebih lancar. Dan jika berolahraga saat malam maka akan membuat kamu lebih mudah lelah, capek dan bahkan sesak napas.

• Sulit tidur

Sebenarnya sulit tidur setelah berolahraga bisa kamu atasi dengan tidak berolahraga terlalu berat. Tapi jika kamu memaksakan olahraga saat malam hari atau mendekati jam tidur malah akan membuat kamu lebih sulit untuk tidur.